ورزش هوازی چیست و چه تاثیری بر بدن ما دارد؟

فعالیت قلب حین انجام ورزش هوازی باعث می‌شود، قلب و شش‌ها قوی شوند و خون را به نحو مؤثرتری پمپاژ کنند، در نتیجه، اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها و اندام‌ها می‌رسانند. ۲. حجم ضربه‌ایِ بیشتر در ...

8 تمرین مفید که میتوان در آب انجام داد

وزنه زدن در آب راهکاری برای درمان مشکلات دست است. • کشش بازوها در آب. یکی دیگر از قسمت‌های بدن که درمعرض تکرار کار و آسیب قرار دارد، ناحیه بازوهاست. به همین دلیل ورزش‌ آبی می‌تواند به رفع ...

ماشین‌کاری سایشی

ماشین‌کاری سایشی (به انگلیسی: Abrasive machining) یک فرایند ماشین کاری است که در آن مواد با استفاده از انبوهی از ذرات ساینده کوچک از قطعه کار برداشته می‌شود. نمونه‌های متداول آن شامل سنگ زنی ، سنگ ...

فواید و اهمیت ورزش

ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم . کنترل وزن . انجام فعالیت های بدنی مداوم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت "ماهیچه به چربی" است با توجه به اینکه هر کس دارای وضعیت بدنی مخصوص به خود است، همه از ...

انواع لاستیک خودرو

ظاهر عالی: تایر مناسب برای ماشین‌های ورزشی پر زرق و برق باید متناسب با ظاهر آن‌ها باشند. تایرهای ورزشی با الگوهای جذاب برای تکمیل خودروهایی که در آنها استفاده می شود تولید شده‌­اند.

همه چیز درباره ورزش بعد از عمل جراحی دیسک کمر

انواع روش های فیزیوتراپی و ورزش بعد از جراحی دیسک کمر. 1. ورزش با توپ ورزشی. برای انجام این حرکت پزشک از شما می خواهد تا روی توپ بنشینید و به صورت حرکات دایره ، لگن خود را به آرامی بچرخانید. این ...

6 ورزش ساده برای انجام در محل کار

با این کار یکی از حرکات ایزومتریک را انجام دادید. حرکت دست های دعا کننده (Prayer Hands) شاید آرام ترین حرکت در این لیست باشد، با انجام این حرکت احساس آرامش و راحتی بیشتری خواهید داشت، ضمن این که باعث ...

وسایل باشگاه بدنسازی آقایان

با کمک این ابزار شما می توانید تمرین های مرتبط با پا، عضلات سرشانه، عضلات سینه و عضلات ران را انجام دهید. وزنه های صفحه ای. وزنه های صفحه ای در اکثر سالن های ورزشی مورد استفاده هستند.

کاهش وزن و عضله سازی با 17 تمرین ورزشی

سه بار در هفته تمرینات قدرتی داشته باشید. تمرینات قدرتی چه با وزنه یا با وزن بدن باشد باعث سفت شدن عضلات می شود ولی برای این که نتیجه بهتری ببینید حداقل هفته ای 3 بار 20 – 30 دقیقه باید تمرین کنید ...

جدول میزان کالری ورزش ها و فعالیت ها

کسانی که به وزن خود اهمیت می دهند باید در کنار غذای متعادلی که می خورند کالری سوزی هم بکنند و این کار با انجام ورزش ها . فعالیت های زیر امکان پذیر است. در اینجا وزن شما را 75 در نظر گرفتیم.

تردمیل

تردمیل (به انگلیسی: treadmill) یا دوِ ثابت [۱] وسیله ای است که عموماً برای پیاده‌روی ، دویدن یا کوهنوردی در هنگام ماندن در همان مکان است. تردمیل قبل از توسعه ماشین های نیرو، برای مهار قدرت حیوانات ...

OUR NEWSLETTER

join our newsletter

Subscribe to the Puik Store mailing list to receive updates on new arrivals, special offers
and other discount information.